瑜伽 修身 修心
我的第一个108遍拜日，是一个人的练习，因为从来没跟过老师的引领，并没有格式化的概念，只是单纯的想试试练习的过程和感觉，而且非常想弄清楚在这个过程中怎么来准确地计数！
初期的想法是：自己大概率是坚持不下来的，那就练到多少是多少吧！
到了50多遍的时候，非常神奇的发现：身体有了一种惯性的流动，就如跑步时间长了过了疲劳期、双腿会不自觉的动作一样，反而感觉不到了沉重，似乎可以无休止地这样继续下去。
继续练习了20多遍，虽然身体还可以坚持，但在心中开始盼望着赶快完成，不自觉的在每次计数时再计算一下还剩多少遍，身体四肢在机械地动作，心里在默默地着急，甚至自己在问自己，还用坚持吗？嗯已经80多遍了，再坚持坚持吧！
总算到了90遍，感觉忽然像拨开乌云见到了太阳，一阵欣喜，还剩18遍了啊，那就开始倒着数吧！倒数第10遍、第9遍、……最后3遍、2遍、终于最后一遍！
当最后双手合十胸前的时候，自己都感觉有些难以置信！108遍啊，真的完成了呢！闭着眼睛，山式站立，久久都没有动作，虽然双腿有些酸软，但浑身似乎有一种非常强大的力量感，胸腔充斥着一种不可言说的舒爽和豪情，一种很神奇的从未体验过的感觉！
回味计数的过程，好像在中间有两三次犯迷糊了，数着数着觉得似乎数过了，就记到下一个，最后是对是错自己也不知道，反正是数到了108遍了。
有了第一次的108遍拜日，后来每隔一段时间，会在练习一次，喜欢上了这种不断的重复和机械的练习，不用去费心思琢磨今天练什么，只需要一遍又一遍的简单重复就好，汗水顺着脖颈额头淌下来，垫子上是一点一点的印迹，这一切都表明自己在进行一次深度的洗礼。
就这样喜欢上了108遍拜日，有些上头！真的上瘾！
记得以前说到108遍拜日，会对每一遍都设定一个特定的含义，比如思考生命和生活的意义、感恩、祈祷、或重复对自己的戒律，我不知道这样的一些含义来自哪里，但从自己亲测的练习角度来看，108遍拜日就是流动的冥想练习，在这个过程中，会觉知到身体的感觉、会体会呼吸带动的身体流动、会对计数有更多的专注、会对体式从清晰到麻木，但只要你在专注的练习，并没有更多的念头来体会每一遍拜日内在的含义，如果这些含义真的存在，应该是自然地随着练习融入到了骨血中了吧！
关于：练习哪一版拜日？
知道的拜日式有传统的拜日、拜日A、拜日B，还有其他无数种不同练习方式的拜日。我一直选择的是拜日A，最初是因为拜日A简短，更方便重复和练习，后来是习惯了这一方式，除了计数不用再去关注左侧还是右侧，更符合108遍不断重复的轮回理念。我知道有许多老师选择更复杂一些的传统拜日或拜日B，都是没问题的，从根本上来说，108遍强调的也是重复而非难度，能全部完成就是完美了。
关于：练习的程度和深度？
108遍的拜日式，从一而终练习下来，拼的是坚持和体力，有的伽人在开始时，可能会追求体式的完美，比如一定要做到四柱或前跳后跳，在30遍50遍后，慢慢体力跟不上了，就开始简化体式了，最后越来越简化，只是简单流动了。个人认为，可以在第一遍开始就适当的降低难度来练习，尽可能保证108遍是相同的练习深度，这样的练习更具重复的意义和体式的仪式感。
拜日式，也称“太阳致敬式”，意为“向太阳致敬”，一般在早上练习，正是人体阳气生发之时，面对太阳升起的方向，一遍一遍的流动练习，可以在致敬太阳的同时，获得太阳的天地能量。
108遍这个数字，在瑜伽中是非常神圣的，传统的念诵串珠是108个珠子，串珠通常被用来数曼陀罗的次数；整个印度有108处圣地，也有108部《奥义书》，人的身体中有108个神秘之处，所以我们在传统瑜伽拜日中，要练习108遍。
传统拜日，也称经典拜日式，共12式，加入了起跑式（新月式），先右侧后左侧，如果是108遍，会耗费的体力更多一些。
拜日A式，10次呼吸完成，在山式→前屈→四柱→上犬→下犬→山式这样的循环重复中首尾相接流动。
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