刚开始练习时，呼吸节奏乱套、动作与呼吸不同步是常有的事。这段内容分析了拜日式 B 中容易 “断呼吸” 的两个坎 […]

初学者一开始练习串联体位拜日式AB，觉得里面的动作好像是挺简单的常规动作。然而，当练习一段时间之后，就发现这其 […]

　　练瑜伽，作为热身序列的拜日式必不可少。拜日式看似简单，但很多瑜伽初学者很容易出现错误，造成身体代偿。 　　 […]

拜日式 B 则是在拜日式 A 的基础上，增加了幻椅式和战士一式，也就增加了力量和耐力的挑战，适合有一定瑜伽基础 […]

第 1 天练拜日 A，你可能气喘如牛； 第 10 天，发现呼吸变稳了； 第 30 天，下犬式突然能踩实地面了… […]

每天一个瑜伽体式，通过体式去领悟瑜伽的真谛。瑜伽是各种修行方式的合集，包括体式、调息、冥想等。体式练习是瑜伽非 […]

你有没有发现，无论是工作一天，还是玩耍一天，身体都会有腰酸背痛，无力劳累感。这是因为身体长期保持某几个动作，会 […]

中医说“筋长一寸，延寿十年”，在晚上睡觉前练习简单的瑜伽拉伸动作，既能疏通经络，又能缓解身体疲劳和亚健康疼痛 […]

随缘添加老师微信 围观老师朋友圈~ 春 天，我 们 练 得 慢 一 点 ▼ 热 身 序 列，最 适 合 欲 暖 […]

随缘添加老师微信 围观老师朋友圈~ 很多同学说自己核心力量差，今天小编给大家支个招，简单的几个体式，每天做4分 […]