著名的太极大师克里斯· 斐说过,“气”的核心理念是呼吸,“一般来说,呼吸有三个层次,第一个层次是身旁的人听不见你的呼吸;第二个层次是自己也听不见自己的呼吸;第三个层次是自己也感觉不到自己的呼吸.”

看到这里,你肯定也很想好好来个健康正确的呼吸,然后你脑子里马上想到“深呼吸”。

关于深呼吸是不是正确的呼吸方式这个问题,回答是是的,但是你理解的深呼吸是不是正确的深呼吸呢?

很多人以为深呼吸就是大大吸一口气,然后吐出来.其实我们要建立一个正确的呼吸模式,关键点确实在于建立呼吸的深度,但是这个“深”的理解,不是胸腔的最大扩张,而是肺部的最底端。

可以简单地把这个“深”理解为“远离顶部”,这个顶部应是肺的上部或者胸腔的上部.因此,正确的“深”呼吸,是指的把空气从肺的上部送到肺的底部。

而要做到这一点,就要让我们的重要呼吸肌肉——横膈膜参与到呼吸中去,在瑜伽练习中,我们简单地把横膈膜参与度高的呼吸方式称为腹式呼吸.腹式呼吸的好处有很多,比如促进淋巴排毒,消除焦虑,提高运动表现力,提高血氧饱和度等。

坚持呼吸的习练，就开启了建立正确呼吸模式的康庄大道。

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