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“如果有一个瑜伽派系的练习让人又爱又怕，那就是阿斯汤加（Ashtanga）了，对这个派系的好奇，狂热，瓶颈，突 […]

除了一些关节热身，体式本身也是很好的热身运动。瑜伽课开始前，几个基本的体式可以帮助你打开身体。 站立瑜伽姿势最 […]

阿斯汤加初级序列是一项传统的瑜伽练习，通常需要90分钟才能完整完成。这项练习旨在全面增强身体的力量和柔韧性，通 […]