阿汤坐角式（Upavistha Konasana）：坐姿双腿平开，脊柱延展前屈，双手撑地或抓脚。伸展腿后侧、髋 […]

好身材是女性的终极追求！ 翘臀，也是必不可少的！俗话说前凸后翘，有了前凸也得有后翘才行。长时间在办公室里坐着臀 […]

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据经典记载，瑜伽体式一共有840多万个，而重要的体式有84个，而在《哈他之光》中又将众多体式汇集成以下15个体 […]

如果说猫牛式是脊柱放松的第一体式，那猫摆尾式就是猫牛式的最佳搭档。 完成猫牛式后我们会明显感觉腰部的压力减轻了 […]

拉伸可以减轻你肌肉的僵硬和身体的紧张，并帮助预防锻炼中不会受到伤害。僵硬无论对于身体还是心灵都是不好的。 瑜伽 […]

蛇式（Bhujangasana） 细节 - 功能功效：温和后弯，刺激肾上腺和脊柱，唤醒身体活力。 - 练习要点 […]

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阴瑜伽是一种缓慢的冥想练习，它鼓励学生将注意力向内转移，不仅仅是他们的精神状态，而是开始对身体的内部景观进行具 […]

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