核心的力量与髋部灵活，在瑜伽练习当中是非常重要的两个部分！ 核心强大，才能把更多稳定性传递给躯干，髋部灵活，对 […]
日期: 2025 年 3 月 24 日
莲花坐瑜伽冥想体式TOP1，为什么冥想总离不开它？莲花坐瑜伽冥想体式TOP1，为什么冥想总离不开它？
在瑜伽课上，冥想前老师常说：“请进入莲花坐。”然后你看着别人双腿如雕塑般交叠稳固，内心默默流泪：我的脚到哪？膝 […]
女神必备！6个瑜伽体式，简单又有效，半小时练出婀娜曲线女神必备！6个瑜伽体式，简单又有效，半小时练出婀娜曲线
从小到大，我们都在学习和工作的压力下，忽略了自己的身体健康，不知不觉中，我们的身姿变得越来越糟糕，肚子越来越大 […]
阿育吠陀瑜伽视角下的哈达瑜伽体位法习练原则阿育吠陀瑜伽视角下的哈达瑜伽体位法习练原则
点击上方蓝字，关注我 “如果没有合适的体位去安顿普拉那，调息就不可能平稳进行。如果没有合适的体位去安顿感官，制 […]
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练瑜伽，经常听到老师说要开髋，这是为什么呢，开髋又有什么益处呢？ 髋部位于身体中段，是躯干和下肢的连接部位，是 […]
那么多阴瑜伽修复动作，还是这8个动作最舒服！那么多阴瑜伽修复动作，还是这8个动作最舒服！
忙完工作、做完家务，你是不是经常感到腰酸肩痛，哪哪不舒服。空下来了来一组瑜伽练习，放松身体，可以让你舒服一整天 […]
10个减脂塑形的瑜伽变体，想变美就得这么练！10个减脂塑形的瑜伽变体，想变美就得这么练！
今天带来10个减脂塑形的瑜伽变体，有点强度，准备好动起来了没？ 动作01： 山式站立准备 呼气，屈髋屈膝进入幻 […]