练瑜伽，经常听到老师说要开髋，这是为什么呢，开髋又有什么益处呢？ 髋部位于身体中段，是躯干和下肢的连接部位，是 […]

‍ 俗话说：“筋长一寸，寿延十年”，意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。说法虽夸张，但也 […]

经常收到伽人留言问，哪些体式可以瘦腿瘦手臂，腰痛练哪些体式可以缓解……事实上，不同的瑜伽体式有着不同的功效，对 […]

全球健身Club 1 焦虑的情绪，工作上的压力，繁忙的生活，再加上不正确的饮食习惯，都让肌肤变得越来越差，也就 […]

瑜伽，练对了对身体是一种疗愈！但练错了对身体就是一种损伤！我们练习每一个瑜伽体式，一定要在正位的基础上练习，这 […]

下犬式（Adho Mukha Svanasana），瑜伽练习中的"黄金体式"，看似简单却蕴 […]