空中瑜伽冥想静坐，第一次听这词挺玄乎吧。其实就是吊着做瑜伽，再加点静坐冥想进去想象一下自己像蝙蝠一样倒挂，眼睛一闭世界都静下来了。有点心动？跟着我往下瞧。

起身的时候不小心磕到桌角。疼现代人活得有点着急。总想赶事情你说咱们能不紧张么？空中瑜伽这玩意儿有意思，你得悬在空中吊布一挂，身子一躺轻飘飘地就像浮在云上。紧绷的筋骨这一刻才敢说放松。人均呼吸频率降低12%，听过吗？我查的。平常大家光顾着喘气了，不会呼吸21%的人担心呼吸不对，我还真不信这数据。试试你就知道了

很多人弄不清冥想和发呆。区别在这儿一个有心，一个无心躺吊床上，眼睛闭上心思一沉初步试过的人会发现杂念多，没关系的正常的让脑袋的那些话绕一绕，像河里漂的小叶子别理它。它自然会走有一点你要记住，全球约30%的成年人睡前胡思乱想，所以他们失眠这种事吧，心里放空不是靠药物调整的。你得跟自己聊聊”接下来呢？”偶尔自问。跟着呼吸走感觉胸膛微微起伏，身体自然放松尤其是腰部感受到吊布那轻轻的承托。这时天地就剩你了。合格冥想其实持续5分钟就很神清气爽，心理学者们都聊过。你要动心了吗？

空中瑜伽里头有几项特别燃的动作。别急初学者动作没必要贪多。简化到三个就行，这是秘诀一个是平躺拉伸，悬着嘛地球引力都帮忙。肩颈压力缓解了，比地上做舒展60%舒服。听过拉筋长寿的说法吗？瞎掰的。不过促进血液循环倒是真。还有一个半跪姿势，腹式呼吸跟上肺部吸入量大幅上升20%也出现过不少人提到哦。状态对了之后就能迎接神清气爽时刻。「战斗力上升三倍」或许有所夸大，不过我承认自从这样冥想后白天明显精神饱。不知你想象的平静心灵真赶上这体会吗？

关于「我这样懒人行吗？」这是个好笑的问题。实际上大家都懒我周围朋友本来也怀疑。每次只用坚持5分钟就会对生活发生疗效了」这样的话虽然满大街跑但实战派也是验证过的经验呢。再不行你可能少的是同好伴。约一个？反正班上大家空中瑜伽得相互见证笑料，互助调节呗从头到尾整完感觉错的都说有用，就跟新衣买了要展示一样，笑话讲出去动作也跟着轻松潇洒了。也不是为了让全世界改变什么，其实纯粹自己舒服是这道义核心呀。行了给你这段建议处自行做个「高级思维连接计划」，美学生活确实能让心跟事儿分开担责任，高兴会在你身边上的~