许多人误以为冥想需要复杂的仪式感，但真正的自我关怀往往始于最朴素的回归。

这个练习如同一扇虚掩的门，你只需跟随呼吸的节奏，便能踏入内在的栖息地。当眼睛轻轻阖上，身体逐渐松软如初春的泥土，那些曾被忙碌屏蔽的细微感动便开始抽芽生长。

或许是一口温热的茶汤滑过喉间的暖意，或许是通勤路上突然倾泻的阳光吻过睫毛，这些瞬间从来都在那里，如同星辰始终悬于夜空，只是等待你抬头凝望。

神经科学研究发现，人类大脑对负面信息存在天然的警觉机制，而幸福感知却像需要定期擦拭的透镜。主动回忆三件小确幸的练习，正是在重塑神经回路的过程中，为心灵铺设一条通向光亮的路径。

无需刻意控制思维，当某个记忆画面自然浮现时，请允许自己沉浸其中。感受当时空气的温度、光影的流转、声音的质地，甚至心跳的轻微颤动。这些感官印记会像琥珀般将幸福凝固，成为未来暗夜里的萤火。

结束时不必急于起身，让呼吸如潮水般三次涨落，将这份觉知轻轻收拢在掌心。

这个练习最动人的力量，在于它教会我们以珍视的姿态对待生活。当你开始在日常中主动收集星光，那些曾被定义为“普通”的瞬间，终将在记忆里发酵成酒。

不妨在枕边备一本小确幸手账，让这 5 分钟的书写成为对生命的低语告白。日升月落间，你会发现自己早已住在幸福的中央。