人到中年，腹部赘肉堆积，每天练习5个体式，减掉大肚腩！

俗话说“腰瘦一寸，人美三分”。

腰线精致有曲线，整个人从视觉上要瘦一大圈，40岁也能拥有20岁的少女感，披个麻袋都美成仙~

奈何岁月是把杀猪刀，随着年纪的增长，我们会发现肚子变大，还逐渐下坠！

尤其是进入中年更易“发福”，将军肚、水桶腰，几乎成了“标配”，还总是减不下去。究竟是怎么回事？

人到中年易长胖，尤其肚子先“中招”

据医学杂志《柳叶刀》2016年发布的全球成年人体重调查报告显示：

中国男性肥胖人数为4320万人，女性肥胖人数4640万人，以中年人居多。

女性最容易发胖的年龄是38岁，35~40岁是发胖的高峰期;男性在40~45岁之间最容易发胖，44岁是关键的一年。

中年人的肚子更不好减

这与人体内的“脂肪种类”有关。人体的脂肪有白色脂肪和棕色脂肪之分。

其中，白色脂肪的主要功能是把多余的脂肪储存在皮下、内脏周围，不易消除；而棕色脂肪则消耗能量生热，是人体自带的“减肥良药”。

然而，随着年龄的增加，人体内棕色脂肪的含量会不断减少，消耗的热量就更少了！

因此，中年人若想减肥，就要充分调动仅有的棕色脂肪。

有研究显示，每天进行30~40分钟的中强度运动，即保持运动心率=（220-年龄）*50%~（220-年龄）*70%，可以充分调动棕色脂肪，燃烧白色脂肪，从而达到减肥的效果。

今天分享一套腹部瑜伽，专消大肚腩。当你在做以下腹部练习时，把注意力集中在你的腹部上，每组30个，中间可休息3个呼吸，每个动作重复3次。

第一步：

第二步：

第三步：

第四步：

第五步：

人到中年，想减肥，就要充分调动仅有的棕色脂肪。，一定要勤运动~

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