体位法练习：为何“勿用劲”？

‍

「勿用劲，心处于无尽，式子因而完善」

——《瑜伽经》( 第2篇，第47节）

今天你练习了吗？你的练习是轻松愉悦，还是挑战重重需要咬牙坚持的呢？不得不澄清，只有轻松、愉悦的练习才能随时为你所用，成为常态化生活的组成部分。

这是因为，人体所呈现出的千变万化的各种动作，都是身体在与地心引力（重力）的互动之中完成的，是自性的流露。“自性”即为无需用力，只要用力的皆是造作。造作的东西在时间上、空间上都有其局限性。

哈他瑜伽的体位法练习，让我们学习如何在一呼一吸之中，让身体自然呈现对地心引力的接纳、顺承与分配、应用，教我们学习怎样用身体与地心引力交朋友而非对抗它的存在。

这是我们以“自然之子”的身份对被馈赠的天赋之力的妙用。小小的我，在向大大的宇宙之力臣服时，享受到地球妈妈所散发的母爱一般的重力的呵护。

这样的体位法练习，让我们得以借自然而然之力成就身体的轻盈、情绪的安宁与意识的专注，哈他瑜伽的真谛为你所得。

为了做成一个看上去很厉害的体式,超过当下身体对力的掌控而使出“洪荒之力”，会带来刻意的局部用力、这种主观控制感十足地让所谓的核心发力，往往得不偿失，也远离了瑜伽体位法本身的价值。

一旦让身体超出当下对地心引力的觉知与专注程度，它很容易像孤儿那样，开启“执着的小我”自救机制，“费劲儿”的练习表现为关节紧张、皮肤收紧、内脏压力大、牙关紧咬，大脑也忙于控制，但实际上这一切都无能为力，因为身体并不总遵从大脑的指挥。

这些过分/刻意的练习时刻让身体很紧张，节奏紊乱，多余的动作也特别多，练习很不节能环保，也容易造成身心伤害。

自在、自然地练习怎样自信地使用身体，不用眼馋看上去很厉害的体式。适合当下身体需要的，就是最好的体位法。

它容许地心引力像妈妈的爱那样来到你身体的每一个细胞，安抚你焦虑不安和拼命挣扎的心，以及寻寻觅觅的大脑。每一个体位法都能帮你回忆起还在妈妈肚子里的稳定、舒适感，如同婴儿式里的放松与自在。

-END-

垫子上·呼吸中见

-END-

本文图均由Life Itself Yoga独家发布

如需转载请注明

「瑜伽之心」—倡导适宜于现代人身心健康的生活方式

瑜伽和普拉提有何区别？瑜伽和普拉提有何区别？