阿斯汤加这个流派，在现今的瑜伽市场上以大强度和高频率练习著称，很多瑜伽馆也把阿汤的课程排成为高强度级别课程。甚至还有一些练习者说练阿汤的人都很高傲，这是一部分人对阿斯汤加的一个不完全的认知吧！

阿斯汤加是最传统的流派之一，是一种修行的方式。其本身的练习形式和方法和现代流派有着很大的区别。好像Mysore和口令课的练习形式，还有每周6天的练习频率都是阿斯汤加独有的。而这种方式就好像中国古代习武一样，很传统也很单一，但这个也是传统的魅力，也是阿斯汤加吸引人之处。而对于已经适应现在瑜伽课程的练习者来说，就容易产生一些练习的太狠啊！练习的很魔怔啊！等等的误解。但其实只是遵从传统的练习方式而已，而长期规律的练习也是阿汤的特点之一。

阿斯汤加的体式看起来强度都很大，翻跟打把势的还倒立后弯。但对于阿汤来说体式只是八支的其中一支而已，只是它是最直观可以观察到的。其实无论是多么复杂的体式，练习的目的只是让我们变得更加平静专注，并不是好像杂技体操那样表演或是竞技。只是让我们在打坐的时候更专注些，坐的更久一些，所有的动其实都是为了最终的静而已。所以这种体式的练习也容易造成练阿汤的都喜欢苦修体式的误区。

练习阿汤是需要感官上很专注的，看凝视点、听呼吸声、觉知内在。在练习中的状态可以用六亲不认来形容，一脸面无表情。所以看起来就容易让人产生距离感，感觉很高傲。但其实就我个人认识的一些阿汤大咖或是授权老师们，都是有着一颗谦卑之心的，而且都很单纯。好像我经常发视频的Kino老师，阿斯汤加终身授权。但是接触过Kino老师都知道，没有一点架子而且会尊重每个人，并对生活充满了热情，而且还非常的可爱。这种特质我只在一些阿汤练习者身上看见到过。而练习中还是会很严肃面无表情的，但这只是一个练习状态而已，并不能代表生活中的状态。其实真正的阿斯汤加练习者都是很谦卑和包容的。

每周六天的练习是遵从传统，并形成的一种自律习惯，并不是什么魔怔或是强迫症。就好像我自己，在每周一天休息的时候也会早起，因为已经变成习惯了，这种律性可以算是阿斯汤加里最基础的一个要求而已。就好像饿了要吃饭困了要睡觉一样，对于成熟的阿汤练习者来说，持续练习只是正常发生的，并不需要什么刻意或是伟大的坚持。

这种频率的持续练习也决定了，阿斯汤加的练习程度要深一些。每周6练,每次2小时，和每周2～3练每次1小时，肯定练习的强度是不一样的。这也是很多练习了阿汤之后不太习惯上其他会员课的原因所在了。但多数瑜伽馆不喜欢阿斯汤加的会员说原因也在这，认为都是死心眼只知道练阿汤，也没有再次消费动机。对于这个事真是没办法，阿斯汤加的流派就是这样，这也是传统瑜伽和现代瑜伽的一个区别吧！

现在市场上的认知大部分把瑜伽归为体育运动，而忽略了其背后深厚的内涵。当然把瑜伽说是一种运动形式也对，但只是瑜伽中很少的一部分而已。就好像看一个人不能只用外表去判断一样。所以不能从表象去看待阿汤，每天有病一样练习同样的体式翻来覆去的练，还一个个面无表情严肃无比，这些也只是一个片面的表象而已。想真正了解阿斯汤加，那么来练习练习才会了解哦！

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如果，你练习了Ashtanga全一级，全Vinyasa。那么，在练习一次至少做了

81次四柱，

81次上犬，

81次下犬，

1439个吸气和呼气！

你练好四柱、上犬、下犬和呼吸了吗？

不执着的持续练习，一切随之而来。

END