你看到了一串念珠，瑜伽体势就像念珠上的珠子一个挨一个，你反复练习着体势，就像你反射性数着珠子，所以效果就停留在身体层面上。

你不见得能看到隐藏在珠子与珠子当中的那根线，除非你细心地将珠子一颗颗的拨动。

瑜伽体势也是如此，当专注练习体势到一个阶段，你终究会觉察到里头的那根线，那么贯穿整串念珠的线是什么，维持整套体式的整体性又是什么。

迈索尔优+阿斯汤加100H，将由品牌的资深导师带领你找到瑜伽的真谛。

迈索尔优+阿斯汤加100H【深圳站】

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费用丨8800元/人

老师丨Kevin

时间丨4月30日-5月15日（15天）

地点丨迈索尔优+马成空中花园校区

深圳福田石厦北二街西新天世纪商务中心大厦B栋48层05号

迈索尔瑜伽会所(马成空中花园店)

咨询电话丨0755-23607140

阿斯汤加瑜伽起源于印度，是一种传统的瑜伽练习形式。

它最早出现在古老的著作《瑜伽经典》中，随后在20世纪初由印度瑜伽大师Krishnamacharya重新发掘和发展。Krishnamacharya的学生Pattabhi Jois将这种瑜伽形式推广到了世界各地，成为了现代瑜伽文化中最受欢迎的流派之一。

目前，阿斯汤加瑜伽已经成为了全球瑜伽爱好者的热门选择，每年都会举行大量的阿斯汤加瑜伽培训和比赛。阿斯汤加瑜伽也成为了许多职业瑜伽教练和瑜伽工作室的主要教学内容之一。

阿斯汤加像一个移动的冥想，拥有严谨的体式序列，从清晨开始练习，通过运动与呼吸的联结，行程一个不间断的流动，可以打开身体脉轮。

☆★关于课程模块

❶瑜伽起源

❷体式理论与体式功效详解

❸体式习练

❹教学知识

瑜伽起源

1.阿斯汤加八支串联解读

2.瑜伽历史和基础理论讲解

3.乌佳依呼吸的讲解，呼吸和体式的连接

4.三个bandhas收束法的的理解和应用

5.正确启动bandhas的技巧及体式中的具体运用和效果呈现

体式理论与体式功效详解

1.拜日式A/B讲解及示范与练习

2.基础体式的梵文名称讲解与练习

3.阿斯汤加凝视点的讲解示范与练习

4.漂浮原理

体式习练

1.阿斯汤加基础体式讲解与示范练习

2.瑜伽体式连接原则讲解

教学知识

1.序列的手法矫正和体式练习中身体的正确排列

2.阿斯汤加口令

3.课程编排

#1

迈索尔优+培训导师

随着年龄的增长，身体体质会逐渐下降，练习瑜伽是保持身体健康最有效的方法之一，通过长期的练习不仅可以提升身体体质，也可以增强生活质量。

阿斯汤加瑜伽被认为是最具挑战性的瑜伽风格之一，他涉及很长的姿势序列，且每隔姿势之间存在Vinyasa（动态瑜伽），需要大量的力量和耐力才能完成。

阿斯汤加练习难度高，它分为基础、中级、高级3种级别，每种级别的动作编排固定不变，通过大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束，连续不断地动作消费大量的身体热量，以清洁身体排出毒素。

☆★ 阿斯汤加瑜伽习练优势

☑增强力量和柔韧性

☑ 增强肌肉

☑ 润滑关节，提高身体灵活性，降低受伤风险

☑ 按摩和刺激内脏，改善脏腑功能和整体健康

☑ 释放体内慢性紧张，促进放松和减压

☑ 改善血液流动和全身循环

☑ 通过呼吸控制有效提升身体精力

人生道路充满挑战和机遇

只要勇敢地去突破自己

更能获得更为辉煌的成就

一路向前，让每一次收获

都变为人生道路的新启程

无论是瑜伽小白亦或瑜伽老师

都要保持对瑜伽的热爱

和不断进取的决心

迈索尔优+也始终秉承初心

将专业、理想与信念赋予无数伽人

并助力他们的瑜伽道路进阶攀登

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瑜伽从来都不是征服和对立，是把头脑引导向平和与专注，持续练习瑜伽能够放松大脑，增强肌肉力量和拉伸身体的紧绷部位。

在100H的课程学习中，我们将提倡以瑜伽为中心的生活方式，引导大家、带领大家，在体式和心境上更上一层楼。

任何人都可以练习阿斯汤伽，除了懒惰者。

阿斯汤加瑜伽强调身体的力量型和柔韧性，所以动作节奏快、强度大，对练习者身体素质有较高要求。

☆★ 阿斯汤加瑜伽适合人群

☑ 瑜伽基础/瑜伽学员/瑜伽老师

☑适合任何年龄段的人群

☑ 想要改善身体柔韧性、增强身体力量的人群

☑缓解身体压力和焦虑、调节呼吸和提高集中力人群

☑改善身体和心理健康

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