现在市面上的瑜伽种类繁多，让刚接触瑜伽的练习者摸不着头脑，不知道自己到底要怎么选择。即使有一定基础的练习者，细说起来也是似懂非懂。今天我们就一起来了解一下瑜伽的前世今生，看看哪一种瑜伽流派更适合你！

瑜伽是一门古老的科学，是一种源远流长的身心修炼传统，它涵盖了身体、呼吸、心灵和精神的多个方面。据说在一万五千年以前，就有零星的关于瑜伽的记载。但以前的经文手稿多是口口相传，能够保存下来的少之又少。公元前5000年-公元前3000年，人类文明历史中最古老的典籍《吠陀经》当中的《梨俱吠陀》，是考古学家发现记录瑜伽最早的一部经典。（《吠陀经》在印度相当于中国的《易经》、《黄帝内经》，是先人的生命与生活智慧。）

在经历了漫长的碎片化的瑜伽进程后，公元前500年-公元500年，迎来了瑜伽史上最伟大的时代。被称为“瑜伽之父”的帕坦伽利编撰完成瑜伽中最重要的典籍《瑜伽经》。在《瑜伽经》里，帕坦伽利给予了瑜伽定义，并教导如何练习它。

在传统瑜伽中，分为五大流派：智瑜伽、业瑜伽、奉爱瑜伽、胜王瑜伽、哈它瑜伽。

智瑜伽：提倡培养知识理念，通过诵读古老的经典，理解其中的奥义，获得神圣的真谛。要求习练者向内探索，透过一切外在事物的表象去体验和理解其内在的本质。

业瑜伽：倡导内心修行，修行者认为人最好的朋友和最坏的敌人都是自己本身，全由自己的行为决定，通常采取极度克制的苦行，清心寡欲，引导更加完善的行为。

奉爱瑜伽：奉行“以仁爱之心爱人，以虔诚之心敬神”的思想，重视无条件的爱和奉献，专注于纯洁自身灵魂，杜绝杂念。礼拜、唱诵经典等是其修习的显著特点。

胜王瑜伽：又称八支分法瑜伽，是通往精神世界的必经之路。摒弃大多数严格的体位法，偏于意念和调息，通过八个步骤达到梵我合一。

哈它瑜伽：是现代瑜伽流派的基础。哈的意思是“太阳”，它的意思是“月亮”，代表男和女，日和夜，阴和阳，及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。通过体位、调息、身印等方式的锻炼，使身体各机能有序运转，心灵获得宁静。

根据练习者和市场需要，瑜伽也逐渐发展出许多现代流派。

阿斯汤加瑜伽：以其严格和高效的练习方式而著称。分为一级、二级和三级三种级别序列，每个级别的动作编排都是固定不变的，确保练习者能够按照一个清晰有序的路径逐步提升自己的能力。

适合寻求挑战，喜欢有结构的练习，有一定体能基础的人群

艾扬格瑜伽：重视体位动作的精准性，运用各种辅具，每一个动作都要求精准到位，在矫正身体姿势、恢复身体功能方面有显著效果。

适合初学者，身体调整，想要精细、提高体位质量的人群

阴瑜伽：结合中国道家阴阳平衡思想和经络理论，更注重呼吸与内观，强调身体的全面放松。要求练习者在练习过程将注意力集中在呼吸上，配合身体的动作缓慢而自然的放松，让内在平静。

适合初学者，工作压力大，需要放松减压的人群

流瑜伽：由阿斯汤加衍生而来。体位与呼吸同步，强调动作的流畅性和串联性，节奏较快，富有创造力。

适合喜欢动态练习，提升心肺功能、增强耐力的人

其他瑜伽流派：适用现代人“亚健康”调理和体态调整的理疗瑜伽，女性孕期产后练习的孕产瑜伽，富有创新和力量的火箭流，挑战与趣味兼备的空中瑜伽等等。

看了那么多瑜伽流派，有没有对瑜伽有了更深一步的了解呢？无论哪一种流派，最重要的是有一颗坚持不懈的心，选择适合自己的练习方式，跟着身体的意愿，持之以恒的练习，改变就在悄然发生哦。