垫上瑜伽遇到瓶颈，想要更快见效
想要马甲线但卷腹总是脖子酸
觉得垫上瑜伽单调，想要新鲜感
肩颈/腰椎不适，垫上练习效果有限
不如试试各种器械工具课
今天小Q介绍一些新朋友给你
是一种多功能塑形器械，通过弹簧阻力与滑轨设计，结合拉伸、力量及平衡训练，精准激活深层肌群，尤其是核心肌群。其可调节阻力适合不同水平练习者，能改善体态、增强柔韧性、提升肌肉耐力，同时减少关节压力，兼具康复与塑形效果。
稳踏椅（Stability Chair／Wunda Chair）
是普拉提经典器械之一，以紧凑结构和弹簧阻力设计，专注于核心强化、平衡及下肢力量训练。通过踏板升降与不同体位变化，可精准锻炼深层肌群，提升关节稳定性与动作控制力，兼具功能性训练与康复效果。
凯迪拉克床（Cadillac/Trapeze Table）
是普拉提经典器械，由弹簧、横杆、吊环等组件构成，提供多样化的悬挂与支撑训练。通过调节弹簧阻力，可进行拉伸、强化、脊柱矫正等动作，全面锻炼核心、四肢及柔韧性，尤其适合康复训练和进阶练习，提升身体控制力与运动表现。
是普拉提经典器械之一，结合阶梯弧度与弧形桶身，专为脊柱灵活、核心强化及全身伸展设计。通过多角度支撑，帮助安全完成后弯、侧弯等高难度动作，尤其适合改善圆肩驼背、缓解腰背紧张。课程强调精准控制与流畅衔接，适合想提升体态、解锁高阶训练的运动爱好者。
普拉提冲浪板（Surfboard/Pilates Balance Board）
是一款结合普拉提与平衡训练的小型器械，通过不稳定的板面设计，强化核心肌群、提升协调性与动态平衡能力。适合搭配垫上或器械训练，增强本体感觉，挑战稳定性，同时提高运动趣味性，适用于康复、塑形及功能性训练。
是一款半圆平衡训练器械，通过不稳定的球面设计，有效激活核心肌群，提升平衡力、协调性和本体感觉。适合进行力量、有氧及康复训练，能增强关节稳定性并降低运动损伤风险，是健身塑形与功能性训练的百搭工具。
普拉提圈（Pilates Ring/Magic Circle）
为弹性环形器械，通过抗阻夹压或拉伸，精准激活肩背、臀腿等肌群，提升肌肉耐力与关节灵活性，是便携高效的塑形工具。
是一款便携式弧形平衡器械，模拟海浪起伏的不稳定平面，专为核心激活与脊柱灵活性训练设计。通过动态平衡动作强化深层肌群，改善体态、增强协调性，同时提供低冲击的脊柱减压效果，适合康复、塑形训练。
是注水式壶铃，通过液体流动产生动态阻力，强化核心稳定与爆发力，兼具传统壶铃的力量训练与不稳定平面的平衡挑战，适合功能性塑形。
是以椅子为辅助的温和瑜伽形式，通过坐姿或扶椅完成体式，降低平衡难度，适合初学者、年长者或身体受限者练习。重点提升柔韧性、肌肉力量及关节灵活性，同时兼顾呼吸与正念，帮助缓解久坐疲劳、改善体态。
借助墙壁固定绳索系统，通过悬吊与牵引完成倒立、拉伸等体式，安全降低关节压力。适合释放脊柱紧张、提升柔韧性与核心力量，兼具理疗与塑形效果，尤其适合初学者或需康复训练的人群。
借助瑜伽轮辅具完成后弯、拉伸及平衡体式，通过弧形设计安全支撑脊柱，深度打开胸腔与肩髋，提升柔韧性及核心力量。兼具脊柱理疗与塑形效果，适合释放肌肉紧张、改善体态，尤其推荐久坐或需舒缓背部的人群练习。
垫上练的是耐力，器械练的是精准
当你发现垫上练习时总使不上力
1节工具课就能找到‘发力感"
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