在近期的正念工作坊中有很多学员提到，他们在生活中常常听到【正念】、【冥想】、【正念冥想】几个名词，但对三者却又傻傻分不清，今天我们就三个概念以及他们之间的关系和区别做个通俗易懂的总结，希望能帮助大家！
正念（Mindfulness）
正念，源于佛教智慧，是一种生活态度和品质，是指有意识的、不加评判的关注当下的一切，没有特定形式，生活中随时随地都可进行，比如正念行走、正念饮食等。
正念像是一盏明亮的灯，照亮我们当下的情绪、想法。
冥想（Meditation）
冥想，根植于古印度吠陀文明和瑜伽传统中，是一个宽泛的概念，是通过专注或放空达到心理调节、心灵宁静、自我探索的一切练习总称。
冥想的修习种类和形式有很多种，比如常见的正念冥想、慈心冥想、视觉冥想，脉轮冥想外，还有应用很广泛的烛光冥想、曼陀罗冥想、纳达冥想、内观冥想、森林冥想等等，正念冥想只是冥想的其中一种练习方式，如果说，“冥想是宇宙，而正念冥想只是其中的一条支流”。
正念冥想（Mindfulness Meditation）
正念冥想，是正念的一种特定练习方式。通过有意识的练习，可培养专注力和觉知力，比如观呼吸或身体扫描。
正念冥想就像是去健身房锻炼，用特点的方法强化我们的专注和觉知能力。
简单来说：
正念是一种心理状态或能力
冥想是训练方法
正念冥想是二者结合的具体技术。
再形象通俗点讲：
❖正念:像“不带滤镜的摄像头”，如实记录当下体验。
❖冥想:像“健身”，通过不同动作(技巧)训练心理肌肉。
❖正念冥想:像“针对觉察力的专项健身”，用冥想练习强化正念。
【正念】【冥想】【正念冥想】三者关系汇总思维导图
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