践行：

阅读经典 第 41 天

克里亚瑜伽冥想 第 41 天

体式练习 第 39天

日行7000步第 41 天

骨盆呼吸 第 31 天

清洁法契合法呼吸练习第 27 天

唱诵第 19天

很多人在瑜伽练习中

还困于体式

困于肌肉

困于力量

困于细节点

这些都是困于形

形的变化可以有无数种

需要找到影响形的那个根本 那个“一”

一生二 二生三 三生万物

找到了那个“一” 也就会从根本上影响万物

而那个“一”就是 呼吸

呼吸的练习 不是靠无意义的重复

而是靠有意识的觉察

手臂抬起来的时候呼吸是什么状态

双脚打开的时候呼吸是什么状态

倒立的时候呼吸是什么状态

洗碗的时候呼吸是什么状态

走路的时候呼吸是什么状态

饿的时候呼吸是什么状态

饱的时候呼吸是什么状态

这就是觉察

练习的时候需要时刻的觉察

你才知道原来这个位置我的呼吸不是很均匀

这个体式呼吸原来这么顺畅

这个侧弯一侧的呼吸会更饱满

这次双角式呼吸竟然可以到达脚底

什么时候体式做对了

不是脚的位置决定的

也不是身体弯到什么程度决定的

而是呼吸的状态告诉你的

好的位置 呼吸一定是好的状态

顺畅 均匀 深入 绵柔

所以瑜伽的练习

你的身体就是你最好的老师