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夏
季
消
暑
瑜
伽
冥
想
的
技
巧
壹
瑜伽体式
月亮式（Chandra Namaskar）
腿部抬升式
（Legs Up The Wall Pose）
躺尸式（Savasana）
贰
冥想技巧
健·康·传·统·养·生
壹
意识呼吸冥想：专注于呼吸，感受气息的进出，帮助缓解精神和身体的压力，建立良好的心理状态。在炎热的夏天，专注于呼吸可以让人感到更加清凉。
贰
凉爽视觉冥想：闭上眼睛，想象自己处于一个凉爽的地方，如山间、海边或是森林里，感受周围的凉风和宁静。
叁
观息法：像观察者一样，去观察和体会自己的呼吸，这种冥想方式有助于提升专注力，同时也能带来内心的平静。
肆
烛光冥想法：虽然这通常用于晚上，但在夏季的白天，你也可以在一个暗室中点燃一根蜡烛，凝视烛光，帮助集中注意力，放松身心。
完
