静坐冥想乍一听像是电影里的老僧入定。其实没那么远想象一下，刚下班一身疲惫你坐下来，呼吸这就开始了

说起来，静坐冥想有点像给自己泡一杯茶，功夫在倒茶外很多瑜伽课前，都会有这么几分钟坐着，不需要盘腿腰挺直就好。你会问凭啥？其实就是让心神回家，如同在闹市中找到自己的停车位。大约30%的人第一次试会有“怎么还没完”的想法，正常不用担心

我在房里冥想。屋外小孩跑喇叭响脑子里乱糟糟的想法四处飘。能感觉到心跳像打鼓，这时候就会分心去数，唉别急收回注意力，慢慢引导呼吸一呼一吸十秒都正常，但别停久了会发现自己真的静了一些。心跳80下慢慢滑到65上下，你的身体开始了自我调节的魔术。

呼吸不玄乎就在一进一出之间。冷知识：深呼吸能让血氧饱和度提升2%。你体会的那个静其实是大脑给自己做了个小马杀鸡。也有遇到人试了几次就停了，觉得没效果可以理解，如锻炼肌肉两次就想成型不现实。试个十回八回再说呗。

还有人问时间多长合适？一刻钟足矣，不用贪多当然有时候入定了，二十五分钟也就那样过去了。结束后你站起像刚睡了个饱觉，果然换了个人似的，晃晃悠悠都带劲至此身体平衡，心理舒适可不是话疗那么简简单单。这时再做瑜伽你别说，柔韧也好劲儿也罢，拿捏得死死的反正试试呗，哪那么费劲啊？