静坐冥想很多人都听说过。实际做起来没那么复杂。每天十分钟坐下来把注意力放在呼吸上。坚持一段时间你会有不一样的感受。静坐的原理其实像烧开水。刚开始平静不下来脑子里像水泡一个个冒出来。别急冒够了水就慢慢清了。

有些人想问：冥想到底有什么用？想象一下：一张桌子上摆满了东西，东一本书西一个杯子突然，一个不小心碰翻了杯子，水洒得到处都是。如果我们能把桌子上的东西理得井井有条，心情自然会清爽许多。冥想呢就好比帮心灵“理桌子”。整理好那些乱七八糟的念头，就能找到一种平衡感。冷知识：每分钟平均产生60000个念头，但95%是重复的专注冥想的人，大脑皮层厚度会增加。

静坐到底怎么坐？特别简单。选一个舒服的姿势，闭上眼呼吸缓慢而自然。有时念头乱飞记住别硬压。大脑很调皮有时候由着它闹，反倒安静了某些时候情绪会出来捣乱，这也是人之常情你别急着赶它走。柔和地看着它待一会儿，情绪也自然消散数据揭示：心跳和呼吸的节奏如果能同频，能降低焦虑40%。不过要靠坚持才能见到效果。三分热度可不成

常见的疑问，为什么有时候静坐会浑身不舒服？挺正常的现象。平时忙碌我们的身体早习惯了分心。突然静下来身体不一定适应。我自己的经验是，开始几天腿麻腰酸习惯了，慢慢就好了熬过这段时间，享受平静倒成了每天都期待的事。坐久了真实体会：能像小孩子一样无负担地睡觉。正确的说法是学会了「放空」。 至于要冥想到什么程度？这没有固定标准。和运动类似你的感觉就是最好的尺子。最棒的是：你会逐渐找到自己内在的节奏，那就是你最好的平衡点。别强求外界的声音。静静听自己那份平衡才是持久而真实的幸福源头。找到内在的节奏其实是个技术活，但其实人人都会只要一点点时间，你会发现内心隐藏的那个小宇宙。身心平衡的感觉静坐其实只是起步，走远了修的是一颗平常心。心灵像是风筝早晚收线，等风来吧。