工作中，紧迫的工作任务压得人喘不过气，但负面情绪却无处发泄；
感到焦虑时，许多人找不到有效的宣泄出口，也会因此失眠。
事实上，在现代人身上，这些问题十分常见，如果找不到正确的疏解方式，它们很容易对一个人的身心健康和亲密关系造成负面影响。
所谓的「负面情绪」到来的时候，我们该如何与它相处呢？
冥想是个很有效的方法，已经有各种科研成果表明，可以利用冥想减轻和管理压力。
哈佛医学院的神经学家Sara Lazar博士在深入研究冥想如何改变大脑后得出结论：
“正念练习可以增强精神的健康，包括抗压能力、注意力、同理心等等，还能延长大脑的寿命。”
如今，越来越多的人开始意识到冥想对这些方面的积极作用，并选择用冥想的方式来疗愈情绪、放松身心。近20年来，冥想的热潮早已席卷世界。它不但两度登上《时代》杂志封面，仅在美国就有超过4500万人练习。
无论是职场精英还是成功人士，都获益于冥想带来的积极影响：
苹果创始人乔布斯经常在空旷的房间里沉思冥想，这对他作出正确决策以及平静内心都有很大帮助。他认为“当心定下来的时候，直觉会非常地清晰、敏锐，可以透过纷扰的表面，看到实物的本质”；
谷歌、高盛等大公司也会聘用专业的冥想教练来引导雇员进行冥想训练，这些训练对他们的工作和生活都有很大帮助；
斯坦福大学里还设有冥想中心，身处其中，人们会慢慢将节奏放缓，得到内心的安宁。
在《哈佛幸福课》推荐的可以显著提升个人幸福感的技巧中，冥想也占据重要位置。里面还推荐形成每日冥想的习惯：“冥想可以让我们感染更多积极的情绪。冥想搭配运动，一个对心、一个对身，双管齐下。如果你将这两件事做成例行公事，自尊、自信、吸引力会接踵而至”。
很多人会认为冥想是一门虚无缥缈的玄学，其实这是一种误解。冥想是一种可以让人保持觉醒的训练方法、一种可以很深刻的修行体验。冥想的方法不只是打坐，它有各种各样的练习，涵盖身体感官、动作、认知、感受、行动等多面向，每个人都能从中找到适合自己的路径。
哈佛大学和麻省总医院的研究发现，“在只有八周的冥想训练中，练习者已经渐渐脱离了焦虑情绪，平静感有所提高；冥想还对大脑的记忆力、共情能力、自我感觉和控制压力能力的增长有益”。
因此，无论是想缓解焦虑、改善睡眠，还是想重新认识自己、靠近自己的内心，冥想都是一个可靠的帮手。你越能够打开自己去投入，去练习，能收获的成长就会更多。
与此同时，冥想还给人们提供在快节奏生活中可以随时“躺平”的净土和智慧源泉。
练习冥想，不像是在逼迫自己健身练肌肉、不是为了让自己更优秀或成功。冥想，就是当你对自己足够在乎的时候，愿意给自己每天创造的一些小空间，去探望一下自己，唤醒心中对无条件喜悦的记忆。在这里，你不需要努力奋斗，便能提升幸福感。因此，所有人都可以感悟、练习。
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