早课教室规则

一、Led Class口令课提前进入教室

口令课，尽量提前5~10分钟进入教室，铺好垫子，折叠好毛巾、铺巾放在垫子旁侧，不要影响其他同学。然后在垫子上歇息等待上课。

二、Mysore Class日常晨练

无需等待，进入教室后，调整好呼吸，开始练习，到时间老师会整合大家一起大家一起唱诵，唱诵结束后，回到各自的体式练习。

三、当你进入教室的时候，大家正在唱诵

你要放下手上的物品，面对老师，站立合十里，闭上眼睛，跟着大家一起唱诵。唱诵结束后，再铺垫子摆放子自己的物品。

四、请守时

请守时，不要早到，也不要迟到，尊重开闭馆时间表。除非特殊情况，提前告知老师。

五、请关闭手机

离开更衣室前请妥善放置手机，关闭或静音，请勿携带手机进入教室。

六、请尊重传统

在开始练习之前，请平静而绵长地呼吸，并在整个练习过程中把注意力集中在自己的呼吸上。这是我们练习的唯一目的。请始终用鼻腔进行呼吸。

请您不要找老师“要”体式。Ashtanga

不仅仅关于体式，请不要执着于体式。请相信老师一直在观察和关注每一位学生，并且对大家一视同仁。如果您的身体和心灵为新体式做好了准备，老师会知道。请谨记“如果你不能承受不做一个体式，那么你同样也无法承受去做它”，反而会使自己受伤。

七、如果你是0基础的学生或者有受伤史

你需要与老师做一个基本的沟通，告诉老师你身体的情况（特别身体不适或者受伤的同学），老师会给你相应的指导。

八、请保持安静

教室鼓励和支持学生间的互动交流，但在交流同时应保持对其他习练者的尊重。请保持安静，不大声喧哗。

九、当你看到旁边的同学练习需要帮助的时候

在没得到老师的允许下，不能擅自去帮辅其他同学，因为帮辅不妥当容易造成受伤，每个人身体不一样，毕竟你没有每天观看他人练习，所以不要轻易去辅助其他同学。

十、串联一定要做

坐立体式串联腿要伸直才可做下一个体式。

如果有疼痛很累，用走的也可以。 即使是半串联也要左右做完，做一次串联然后再做下一个体式。

十一、新月、满月不练习

初一、十五各休息一天，无需练习，只需要好好休息。

十二、每周休息一天

每周固定一天休息，一般是周日。持恒很难，持戒也不易，大家加油。

十三、没有老师的允许不能擅自加体式或改变序列练习

阿斯汤加的练习应该是在老师的指导和祝福下进行，如果擅自练习新体式或者其他流派的体式是对教室、老师的不尊重。

十四、练习完，把自己垫子和周围的汗擦干净

没有人愿意把自己的垫子铺在别人的汗液上，这是礼仪，自己的垫子是自己的能量场，保持洁净，也是卫生。

十五、练习的时候自备一条铺巾或者一条毛巾

铺巾是在坐姿序列的时候及后弯Drop back的时候防滑，为了自身和老师的安全，避免滑到；毛巾是用来自己擦汗及老师帮忙的时候做辅助。

知道这些阿斯汤加的基本礼仪，去到世界各地的任何一家阿斯汤加教室练习都会受到尊重和赏识，是不是一名合格的Ashtangi，从基本礼仪上就能体现出来。

关于假期：国家节假日按照会馆规章制度放假。