流瑜伽是一种非常流行的瑜伽类型，以下是对其的详细介绍：

定义：

流瑜伽（Flow Yoga），也称为“流水瑜伽”，是瑜伽的一种类型。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，因此得名“流瑜伽”。

特点：

流动性和连贯性：流瑜伽整体体式安排上讲究流动性和连贯性，通过行云流水般流畅的动作组合来强健身体。

全面性：流瑜伽侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼。

灵活性：相对于阿斯汤伽而言，流瑜伽的灵活空间比较大，可以根据练习者情况安排难度和强度以及vinyasa（连接部分）的使用次数。

和谐性：流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，同时引入一些动感的姿势，使整个修习过程充满活力。

功效：

平衡身心：通过练习流瑜伽，可以获得力量与柔韧之间的平衡，协调全身肌肉，稳定骨骼。

改善心血管机能：流瑜伽的练习有助于改善心血管系统的功能。

调节气息：练习过程中需要深呼吸和冥想，有助于调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。

减肥塑形：流瑜伽中的力量训练可以消耗脂肪，增强肌肉力量，有助于减肥塑形。

放松心情：流瑜伽可以锻炼身体的各个组织和器官，同时放松心情，缓解焦虑紧张的情况。

适合人群：

流瑜伽适合健康的年轻人、想减肥排毒的人、哈他瑜伽修炼半年以上的人群。对于轻度自闭症、注意力不集中的人群也有很好的调理作用。但对于体弱多病者，建议在专业指导下进行练习。

练习建议：

在练习流瑜伽时，建议从基础体式开始，逐步增加难度和强度。同时，保持呼吸与动作的协调，注意身体的感受，避免过度拉伸或扭曲。如有需要，可以在专业教练的指导下进行练习。

本期编辑：瑜伽文熙 来源：瑜伽文熙