减脂、塑形

对自己的身材有焦虑，想要减脂塑形，这个问题是众多女性关注的话题。当你的身体各项指标均达到最佳点，平常只要坚持练习，力量和柔韧性兼备，就能为后续身体发展打下良好的基础。

面临生育压力

身为女性，在成长道路上会面临着生育的压力，这个阶段更应该坚持瑜伽练习，有生育计划的女性，可以为孕产做准备。

预防乳腺疾病

据研究显示，乳腺增生是女性乳腺疾病中的常见病、多发病，尤其是处于30-35岁阶段的女性，大部分已经成为妈妈。因此，我们也要多关注乳腺健康，通过瑜伽，来预防和改善乳腺问题。

排毒、滋养卵巢

当我们的身体功能明显下降时，可能会出现内分泌失调等症状，因此要多多关注卵巢的健康，此时也可以多练习滋养卵巢、排毒的体式。

女性到一定年龄， 肌肉会加速流失，并且失去弹性和活力。少许的运动都会导致全身酸疼，不运动时还会手脚发麻。在此时要多练习伸展运动，防止身体过度僵硬。

缓解更年期焦虑

到了这个阶段，女性的雌性激素逐渐下降，面临着停经、更年期等现象，容易出现情绪波动、精力下降等问题，此时，比较适合多做冥想、阴瑜伽等练习。

以身体健康为重点

对于中老年人，主要以加强体质为目标，在自身身体条件允许的情况下，做适合自己的瑜伽体式，坚持就是最好的健康回报。